Das 12-Wochen-Training für Präsenz, Klarheit und Verbundenheit. Ein Reinschreibbuch mit umfangreichem Download-Material. Beltz, 2023,  200 S., € 28,--

In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung. 
Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte praktisch erlebbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.

Sie leben Achtsamkeit und Mitgefühl und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.

• Sie lernen die Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen,
• praktizieren eine Vielfalt von Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditationen
• intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen,
• lernen einen gesunden Umgang mit Emotionen und
• erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung und Dankbarkeit.

Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Literaturempfehlungen unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches, Trainer:innen, Berater:innen, Psycholog:innen, Pädagog:innen und alle an Achtsamkeit Interessierten erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes Leben zu integrieren als auch Wissen darüber weiterzugeben.

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Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch. Beltz, 2023, 160 S., € 25,--

Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen. 

Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.

Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.

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Ein Blick ins Buch:

75 Coachingkarten Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten. Mit 48-seitigem Booklet, Audiodateien und Online-Materialien, Beltz, 2022, € 58,-- (D)

75 Türen, 75 Chancen.
Sie ergreifen achtsam die Türklinke und treten bewusst ein durch Gärten, Klöster, Paläste, Tempel, Marktplätze, Wälder, Bazare ... in den Raum Ihrer Möglichkeiten. Ein Perspektivenwechsel der besonderen Art erwartet Sie.
Entschweben Sie durch zusätzliche erzählte Geschichten für ein paar Minuten Ihrem Alltag und kehren Sie inspiriert und wach zurück. Getragen durch die Stimmen der Autorinnen und die eigens für die Erzählungen komponierte Musik von Joe Pinkl.
Susanne Strobach und Claudia Pinkl verbinden in diesem Kartenset Fotos von Türen mit Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten, ergänzt durch Reflexionsfragen im Booklet, die im Coaching oder Training, in der Beratung, Mediation oder Supervision sowie zur eigenen Weiterentwicklung eingesetzt werden können. So kann gezielt an den Anliegen gearbeitet und neue Perspektiven können gefunden werden.
Geschichten sind seit jeher Türöffner zur Seele und unterstützen so zusätzlich auf unbewusster Ebene unsere Entwicklung und die unserer Klientinnen und Klienten.
Türen und Geschichten aus der ganzen Welt – zum Anschauen, Lesen und Anhören, Ansehen und Hindurchgehen.

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60 Impulskarten für die professionelle Anwendung. Inklusive 40-seitigem Booklet und Online-Material, Beltz, 2021, € 39,95 (D)

Zwölf Haltungen – basierend auf der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat-Zinn und der Neurowissenschaftlerin Britta Hölzel – sind es, die es zu kultivieren gilt, will man ein achtsames Leben führen: Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist bewahren, Vertrauen, Nicht-Erzwingen, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Großzügigkeit, Liebende Güte, Sanftmut.

Dieses Kartenset unterstützt jedes Achtsamkeitstraining wirkungsvoll, denn es verbindet die Kraft beider Sprachen – Wort und Bild – gehirngerecht und auf inspirierende Weise. Coaches und Trainer*innen können die Karten in ihrer Arbeit online und offline sehr gut einsetzen, Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder sich intensiver damit beschäftigen wollen, finden über die Bilder einen leichten Einstieg ins Thema verbunden mit Tiefgang durch die jeweiligen Reflexionsfragen.

Ermöglicht wird so eine abwechslungsreiche und tiefgehende, achtsamkeitsbasierte Reflexion zu den großen Fragen des Lebens und den kleinen Problemen des Alltags.

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135 Übungen, um Kinder achtsam durch die Trennung zu begleiten. Beltz, 4.Auflage 2021, 242 Seiten, € 20,60

Mit Illustrationen von MATTHIEU HESS und einem Gastbeitrag von JÖRG MANGOLD.

Seit 2002 ein Dauerbrenner und unverzichtbar für alle Eltern, die sich gerade trennen, sowie für alle Menschen, die - beruflich oder privat - Kinder achtsam durch eine Trennung der Eltern begleiten und bei der Aufarbeiten der dabei auftauchenden Emotionen hilfreich unterstützen wollen.

Nun, nach 18 Jahren, komplett neu illustriert von Matthieu Hess und in inspirierender Co-Kreation mit Claudia Pinkl um das Thema Achtsamkeit erweitert.

Besonders freuen wir uns über den wertvollen Gastbeitrag aus der Sicht des Mannes von Jörg Mangold, Facharzt, Familientherapeuten und Patchwork erfahrener Vater.

Hier ein kurzer TRAILER dazu:

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Wie Trennung und Scheidung für Eltern und Kinder gelingt. DVD, 120 Min., ISBN: 978-3-9502928-3-1, Eur 39,90

Ihre Trennung ist noch nicht lange her? Sie fühlen sich manchmal ein bisschen „durch den Wind“, von der ganzen Situation „zerrupft“? Ihnen ist im Herzen kalt und oft schwanken Sie zwischen Mut, Wut und Verzweiflung. Sie fragen sich, wie Sie Ihren Kindern helfen können mit der neuen Situation zu Recht zu kommen? Sie wünschen sich Unterstützung. Hier ist sie! Diese DVD ist ein Wegweiser in Ihre Freiheit. Eine Problemlösungs-DVD zum immer und immer wieder ansehen. Je öfter Sie sie anschauen, desto schneller finden Sie wieder zu sich selbst, zu Ihrer Gelassenheit, Ihrem inneren Frieden und zu neuem dauerhaften Glück.

Das gesamte Video wurde in der Natur gedreht, vier Jahreszeiten stehen für ein Jahr der Veränderungen. Am Ende jedes Kapitels erzählt Ihnen Michael Thonhauser eine passende Geschichte, weil diese tiefere Schichten in uns erreichen und so Heilung auf anderen Ebenen ermöglichen.

In Österreich, Deutschland und der Schweiz lassen sich jährlich über 200.000 Paare scheiden, dazu kommen ebenso viele Trennungen. Jeder Abschied ist gleichzeitig auch ein Neubeginn, ein Aufbruch ins Ungewisse. Wie es für alle Beteiligten ein Aufbruch in eine glückliche Zukunft wird, erfahren Sie auf dieser DVD.

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So gehe ich glücklich, gelassen und gesund in die zweite Lebenshälfte. Kneipp, 144 S., € 22,--

Aktuelle Erkenntnisse aus Altersforschung, Neurowissenschaft, Psychologie, Ernährung und Medizin.

DAS Buch für alle 45+, die das Heute bewusst gestalten und leben wollen, damit sie das Morgen glücklich und gesund er-leben!

Mit Gastbeiträgen von: Dr. Markus Ebner, Prof.ⁱⁿ Dr.ⁱⁿ med. Alexandra Kautzky-Willer, Mag. Erwin Krall, Elisabeth Kirchmair, Mag.^a Helga Luger-Schreiner, Dr. med. Wolf-Dieter Nagl, Dr. med. Florian Ploberger, Mag.^a Petra Schwiglhofer, Dr.ⁱⁿ med. Barbara Sciborsky, Mag. P. A. Straubinger.

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Eltern ohne Burnout. Goldegg,  230 S., € 23,90

Berufstätige Eltern sind mit zahlreichen Aufgaben konfrontiert, die es zu bewältigen gilt. Leicht kann man in Stress geraten, wenn die To-Do-Liste des Haushalts immer länger wird, Gedanken um die Arbeit im Kopf kreisen und Ihr Kind mehr Aufmerksamkeit möchte.

Einerseits hilft dieses Buch dabei, Wege zur Balance zu zeigen, damit es erst gar nicht zu einem Burnout kommt. Andererseits finden sich zahlreiche Informationen zum Thema Burnout und wie man einen Weg heraus findet. Neben „Alltagsgeschichten" vermittelt die Autorin in Zusammenarbeit mit Experten*innen Inhalte zu den Stufen und dem Verlauf eines Burnouts, medizinische Hintergründe, leicht umsetzbare Ernährungstipps und Anregungen wie Work-Life-Balance besser gelingt. Mit Gastbeiträgen zu den Themen: Traditionelle Chinesische Medizin, Bachblüten, Shiatsu, Feldenkrais-Methode, Progressive Muskelrelaxation, Zen und Daishin Zen, Reiki, Lomi Lomi Nui und der Alpha Sphere.

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Wie wir mit Meditation Herz und Verstand in Einklang bringen. Styria, 224 S., € 24,--

Dieses Buch nimmt Sie mit auf eine faszinierende Reise durch Körper und Geist und zeigt, wie Sie mit meditativen Techniken die Gehirnaktivität, das Schlagmuster des Herzens und damit Ihr Leben verändern können. Sorgenspiralen und Ängste sind die großen Herausforderungen der heutigen Zeit und die Schulung des Geistes kann uns nachweislich aus dem Gedankenkarussell befreien. In der Stille des Bewusstseins begegnen wir unseren Herzenswünschen und erkennen unser enormes Potenzial, das Leben zu gestalten.

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CD, 60 Minuten. € 24,--

Angeleitete Meditation mit Musik, aus sieben Teilen, zur Erweiterung Ihres geistig-mentalen-Potentials, um innere Ruhe und Präsenz zu etablieren, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken, das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Stress und Angstsymptome zu verringern und das psychische Wohlbefinden zu erhöhen.

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Sets zu je 16 Karten im Format 97 mm x 97 mm, pro Set € 20,--

Poetische Handlungseinladungen von Petra Schwiglhofer, inspiriert von Yoko Onos Konzeptkunst. Farblich gestaltet von Christiane Werzowa.

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Die positiven Wirkungen von Achtsamkeit auf Erwachsene sind mittlerweile gut belegt. Effekte von Achtsamkeitsübungen bei Kindern und Jugendlichen sind bisher weit weniger erforscht. Karlheinz Valtl gibt hier einen Überblick über den aktuellen Stand. (März 2019)

GRATIS-DOWNLOAD HIER 

DVD mit 1.250 Bildern zu 17 verschiedenen Themenbereichen, Anregungen für den methodischen Einsatz der Bilder in Training, Coaching und Beratung. auf Deutsch und Englisch. € 29,90

Die Erkenntnisse der Gehirnforschung bestätigen immer wieder, wie wichtig Visualisieren ist. In der Arbeit mit Menschen aller Altersstufen bedarf es immer wieder Bilder – Bilder zum Einstieg in Seminare und Workshops, für Power-Point-Präsentationen, im Coaching, für Einladungen, für Folder, zum Ausklang von Gruppen…

Mit dieser DVD können Sie Ihren Kunden und Kundinnen die Photos, die sie ausgewählt haben, sogar überlassen, was den „Anker“ noch verstärkt. Sie können sie ja immer wieder ausdrucken.

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Für Schülerinnen und Schüler. 80 S., € 9,90

Rezepte zum WOHLFÜHLEN

....nein, ausnahmsweise keine zum Essen, sondern zum anders Wohlfühlen mit ATEM-Strudel, MUTigem Blätterteig, FREUNDSCHAFTS-Auflauf, ÄRGER-Knödel, GEDANKEN-Popcorn, Eis-TRÄUMEn....

Wir sind sehr dankbar für Studierende, die das Gelernte, Gehörte, selbst Erfahrene in so kreativer Form an ihre Schüler*innen weitergeben. Ein wirklich lesens- und schenkenswertes Buch von Ulrike Leitner!

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Wie du deine Schwangerschaft achtsam und selbstbestimmt gestaltest. Kneipp, 144 S., Eur 22,--

Das beste Buch, das es zum Thema Schwangerschaft und Geburt am Markt gibt. Maria Bettina Fillafer hat mehr als 20 Jahre Erfahrung als Hebamme und in Achtsamkeitspraxis und verbindet in diesem auch überaus ansprechend gestalteten Buch beides mit viel Herz und Liebe zu einem einzigartigen Konzept.  

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STYRIA, 192 S., € 29,--

Hausmannskost mit neuen Ideen für zeitgemäßes gesundes Kochen zu verbinden, das zeigt uns Ulrike Zika in über 100 unkomplizierten Rezepten: Rotkraut mit Himbeeren und Ziegenkäse, wärmende Krautsuppe mit Karpfen, feuriges Chili oder köstliches Kürbis-Lauch-Gratin.

Dazu serviert sie wertvolles Wissen zu Vorratshaltung und besonders bekömmlichen Zubereitungsmethoden, zu regionalen und saisonalen Zutaten und zu nachhaltigem Fisch- und Fleischkonsum.

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Kneipp Verlag, 128 Seiten, € 9,90

Wie nähren wir uns, um Stress und Burnout gegen Gelassenheit und Genuss zu tauschen?

Ganzheitliches Gesundheitswissen wird mit modernen Erkenntnissen aus der Hirnforschung verbunden, dazu gibt es Anti-Stress-Ernährungsempfehlungen und praktische Umsetzungstipps für den Alltag.

50 schmackhafte Balancefood-Rezepte inklusive!

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