WE WORK THE MINDFUL WAY –
NEUE PERSPEKTIVEN FÜR EINE NEUE ZEIT

Auf Eltern.Sein wird man nirgends so richtig vorbereitet. Alle wollen ihr Bestes geben und die Anforderungen steigen – nicht erst seit Corona. Es erscheint immer schwieriger, die eigenen Ansprüche an Lebensgestaltung, Berufsweg, Freizeit mit Familie, Elternrolle und Partnerschaft in Einklang zu bringen.
Vorm Wäschewaschen noch schnell meditieren. Nein, darum geht es nicht bei Mindful Parenting!
Es geht um Eltern sein mit weniger Stress, dafür mehr Mitgefühl, in-Kontakt-sein anstelle von Erziehungsmaßregelmaschine, das Wahrnehmen von Stress-Momenten und das Loslassen von überflüssigen Regeln, auf das Wohlergehen seines Kindes wie auch sein eigens achten, Vertrauen – auch in Momenten, wo etwas schief gegangen ist. Es geht um Beziehung. Wie Eltern.Sein freudvoll und entspannt gelingen kann, hören Sie in diesem Podcast mit Peter Hofmann und Nadja Maleh.

Auf der ganzen Welt wächst der Anteil der über 60jährigen schneller als irgendeine andere Altersgruppe und die britischen Wissen-schaftler Lynda Gratton und Andrew Scott stellten fest, dass heute 20jährige mittlerweile eine 50%ige Chance haben, 100 Jahre alt zu werden. Slogans wie „50 ist das neue 30“, „Jungbrunnen-Effekte“ im Kontext von Gesundheit, „Anti-Aging“ in der Kosmetik begegnen uns überall. Ein anderer, achtsamer Zugang ist „pro aging“ – ein liebevolles Annehmen unseres Älter-werdens, sowie aller damit verbundenen Veränderungen und der damit einhergehenden Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen. Was uns unterstützt, auch im höheren Alter geistige und körperliche Fitness zu bewahren und wie wir mit schwierigen Empfindungen umgehen, erfahren Sie in diesem Podcast von Susanne Strobach und Nadja Maleh.

Was sollen wir essen? Wann? Wie viel? Kaum jemand, den das Thema Ernährung nicht irgendwann in seinem Leben beschäftigt. Ernährung ist für viele Menschen eine tägliche Herausforderung, ein Thema, das viele auch stresst. Dabei sollte essen Genuss bereiten und Energie bringen, um uns leistungsfähig zu machen für den Alltag. Die US-amerikanischen Ärztin und Zen-Meisterin Jan Chozen Bays hat sich dem Thema achtsame Ernährung intensiv gewidmet und „sieben Arten des Hungers“ identifiziert. Es gilt jedes Mal zu prüfen, was gerade hinter meinem vermeintlichen Hunger steht. Welches diese sieben Arten sind und wie das Wissen um sie hilft, uns gesünder zu ernähren, verrät Ernährungsexpertin und Achtsamkeitstrainerin Christa Rameder im kulinarischen Gespräch mit Nadja Maleh.

Ein Tag hat unzählige Momente – aber was hat genau dieser Moment in Ihrem Leben gerade zu bieten?
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein weltweit anerkanntes 8-wöchiges Kursprogramm, das die Quelle der zeitgenössischen Achtsamkeitsbewegung im Westen darstellt. Weltanschaulich und kulturell neutral vermittelt, hilft es Teilnehmer*innen, die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer zu unterscheiden, ohne sich dabei in Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Automatisierte Verhaltensmuster können dadurch bewusster wahrgenommen und verändert werden, wodurch MBSR auch einen achtsameren Umgang mit Stress fördert.
Wie Achtsamkeit dazu führt, dass wir Belastungen mit mehr Gelassenheit begegnen und Stille auch in der Hektik des Alltags finden können, erfahren Sie in diesem Podcast mit Dennis Johnson und Nadja Maleh.

Wir leben im Zeitalter der Digitalisierung, zusätzlich haben Covid-19-Maßnahmen wie Home-Office, Home-Schooling oder Distance-Learning den Stress in den letzten Monaten massiv erhöht. Durch den Geschwindigkeits-, Produktivitäts-, Erreichbarkeits- und Verfügbarkeitsdruck für annähernd 24 Stunden pro Tag, aber auch durch Zeitdruck und eigene Leistungsansprüche kommt es immer mehr zu einer Verwischung der Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben. Diese Last trägt letztlich jede und jeder Einzelne. Welchen Beitrag Achtsamkeit hier leisten kann, welche Effekte bislang nachweislich wissenschaftlich belegt sind und welche Achtsamkeits-Übungen einfach im Büro umgesetzt werden können, hören Sie in diesem Podcast mit Nadja Maleh und Susanne Strobach.

„Neurons that fire together, wire together.“ - „Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten zusammen.“ - Zahlreiche Studien zeigen, dass sich unser Gehirn ein Leben lang verändert. Wird der Geist genutzt, um das Gehirn zum Besseren zu verändern, so hat dies einen positiven Einfluss auf uns selbst und alle unsere Lebensbereiche. Je mehr Sie Ihre Neuronen dazu bringen, aufgrund positiver Fakten zu feuern, desto mehr verdrahten sie positive neuronale Strukturen. Welche Rolle eine bewusste, achtsame Haltung, Selbstmitgefühl und das Erleben des Moments für Wohlbefinden und Neuroplastizität spielen, erfahren Sie in diesem Podcast mit Claudia Pinkl und Nadja Maleh.

Früher war es Wunschtraum: das Home-Office mit seinen ungeahnten Möglichkeiten... Dank Corona Realität geworden, zeigt sich mittlerweile eine Kehrseite dieses verheißungsvollen Idealzustandes. Das Home-Office wird mit all seinen Vor- und Nachteilen jedoch in vielen Unternehmen bleiben. Große Konzerne verkleinern bereits ihre Büroflächen, manche Unternehmen erwägen 60%-Homeoffice als Standard.
Aber ist produktives Arbeiten im Pyjama möglich, werden Laptop am Sofa und Papierberge am Esstisch Standard?
Die Gehirnforschung bestätigt mittlerweile, dass wir eng mit unserer Umgebung in Resonanz gehen und deren Zustand uns unbewusst beeinflusst. Raum – Mensch - individuelle Bedürfnisse müssen eine gesunde Symbiose bilden.
Wie achtsame und sinn-volle Home-office-Gestaltung aussehen kann, damit Arbeiten auch im Zuhause Freude macht, erfahren Sie in diesem Podcast mit Sigrid Csurda-Steinwender und Nadja Maleh.